5 aliments pour booster sa production de lait

Une chose que je trouve impressionnante avec l'allaitement, c'est que peu importe l'alimentation de la mère, son lait sera toujours équilibré pour son petit. Dans le cas de mauvaise/malnutrition, c'est davantage la maman qui risque de souffrir de carence alimentaire. Bien que notre alimentation ne puisse pas influencer tellement la qualité de notre lait, certains aliments peuvent avoir une incidence sur la quantité. Voici 5 aliments qui peuvent aider à booster un peu notre production et survivre aux poussées de croissance! 

1. L'eau de coco.
Bien s'hydrater est important dans la vie, mais il devient primordial lors de l'allaitement. D'ailleurs, plusieurs femmes ressentent une grande soif lors du réflexe d'éjection. L'eau de coco, en plus d'hydrater, contient des électrolytes qui auraient un effet bénéfique sur l'allaitement.

2. Le fenouil.
En fait, c'est principalement les graines de fenouil qui sont efficaces. Les tisanes d'allaitement Earth mama, Angel Baby, qui sont justement à base de graines de fenouil, se sont avérées VRAIMENT efficaces pour moi. 

3. La levure de bière.
Que ce soit celle que l'on retrouve dan une bière avec ou sans alcool, ou encore dans des comprimés, la levure de bière stimule la production. En plus, c'est bon pour les cheveux! ALLÔ la chute d'hormones après l'accouchement! Je suis certaine d'être engorgée le lendemain si je bois un verre de bière au souper. Surtout si c'est une bière sur lie (la maman en manque de sommeil en moi a bien failli écrire sur « lit ». La pognez-vous?). Ceci dit, pour un vrai effet sur l'allaitement, mieux vaut se tourner vers les comprimés pour un usage plus quotidien!

4. Le fenugrec.
Il peut être pris en capsule ou en infusion.  Comme le fenouil, c'est principalement la graine qui est efficace. Fun fact, ça sent un peu le sirop d'érable!

5. Les biscuits de lactation.
Oui, oui, vous avez bien lu, des biscuits de lactation! Pinterest regorge de recettes. En fait, ce sont souvent des biscuits à l'avoine qui contiennent de la levure de bière, des graines de lin et parfois de l'huile de coco. En plus d'être santé et de bien tenir au corps (ça tire du jus allaiter!) ce sont des aliments qui peuvent avoir une influence sur la lactation. Avouons que c'est réconfortant un biscuit à l'avoine en plus!

Avez-vous remarqué d'autres aliments qui influencent votre production? 

N.D.L.R: Veuillez noter que la personne qui a écrit cet article ne fait pas partie du corps médical et parle de son expérience. Pour plus d'informations, on vous invite à parler à votre médecin.