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Ah! Notre folle vie que nous passons à se pitcher d'un côté et de l'autre pour accomplir toutes les petites tâches ici et là de notre vie quotidienne. Mais quand prenons-nous le temps de respirer un peu? Et combien de gens n'arrivent pas à dormir la nuit car ils sont trop stressés, angoissés ou tourmentés? Beaucoup, j'en suis certaine. Peut-être que c'est votre situation. Alors dans ce cas, vous devriez essayer de faire des relaxations pour vous calmer le body et l'esprit.
Michel Sabourin
Les relaxations actives de Michel Sabourin vous permettront de reposer chaque partie de votre corps tout en prenant bien connaissance de celles-ci. Pour certains, cela vous endormira, pour d'autres, un sentiment de quiétude s'installera en vous. Vous aurez alors un sentiment de contrôle et d'éveil sur votre corps petit à petit.
L'histoire du lapin qui voulait s'endormir
Celle-là est pour nos enfants. Vous avez probablement entendu parler de ce livre qui endormait miraculeusement les enfants? Bon, c'est discutable, évidemment. Mais n'empêche que le concept est intéressant. Voyant la longueur de l'histoire dans le livre, je me suis un peu découragée à la lire à mon fils le soir, parce que t'sais, un moment donné il faut aboutir han. MAIS! Nous avons acheté la version audio sur iTunes. Nous lui mettons l'histoire à l'aide d'un petit speaker bluetooth dans sa chambre, et merci bonsoir, il est parti!
Le Yoga
Les bienfaits du yoga sont connus parmi tous. Vous trouverez des cours ou même des vidéos sur Youtube pour faire les exercices à la maison. Il existe plusieurs types de yoga, il suffit de choisir celui qui vous plait le plus et celui qui correspond à vos besoins : bikram, kripalu, hatha, yoga intégral, alouette!
Les massages
Tous les massages font du bien, c'est simple! Nous connaissons tous les traditionnels massages du dos. Mais vous pourriez aussi essayer un massage du cuir chevelu ou du visage. Ils font tous autant de bien et travaillent différentes zones du corps, ce qui amène un sentiment de satisfaction immense. Ils permettent une meilleure circulation sanguine et diminuent les tensions musculaires, entre autres. Cela vous aidera fort probablement à vous reposer et à vous relaxer.
Les techniques de respiration
Vous trouverez aussi différentes techniques de respiration que vous pouvez pratiquer en tout temps, soit avant un examen à l'école, avant une entrevue pour un emploi ou encore avant de vous marier (lol)! Parmi ces techniques, vous trouverez : la respiration Kapalabhati, la respiration alternée Nadi Shodhana, la respiration carrée Samavittri ou encore la respiration rythmique.
Quelles sont vos techniques pour relaxer?